jem nie jem

raczej nie. Jak zapodalem matrixa to dodajem 400kcal do diety jednoczesnie :D jem teraz 4400 :D. Dodatkowo wsuwam 2x miarki a nie 1 jak zalecal producent. Za 7-12 dni bede w stanie cos powiedziec. Jak narazie to smak super, rozp. tez ok.

[...] 20 dychy bo nie mają więcej, tak myśle że rano musli, coś na chleb ( tylko co ) , obiad ryz z ( tutaj chyba najlepiej z gotowanym kurczakiem no nie ) kolacja przeważnie jem jajka albo twaróg ale ten twaróg mnie martwi bo ciężko się wchłania ponoć i niby 250 g ma 50 g białka ale czy to wszystko ' wchodzi ' ? Mam jeść samego kurczaka? Ryby są [...]

śniadanie jem, właśnie kupiła mi mama vita-miner , przyjmuje już 2 dni. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale raczej chory nie jestem ?

Jak nie masz czasu isc na silownię to chociaz co drugi dzien rob intensywny trening domatora, zawsze to lepiej niż nic. A co do odżywiania to rob jak ja, rano wszystkie posilki robie na szybko, mieszam, mixuje etc, pozniej tylko jem (prawie zawsze zimne , ale to jzu wg upodobań.

e no to nie ejst tak ze jem od tego roku zycia tlyko kretke;)... nie cwiczyłem regularnie. Ale głownie bazowałem na kreatynie. A diete mam oczywiscie.

Co do ZMA, jak masz siano - bierz KAIZENa jak nie masz - bierz apteczne (magnez + wit. b6, do tego cynk - ja jem Filomag B6 i Zincas Forte - klasycznie i jak najbardziej skutecznie). Dawkowanie - CP i mono - masz w podwieszonym poście 'dawkowanie różnych kreatyn' omega-3 do posiłków, a ile to zależy od tego jakie zakupisz i ile ważysz ZMA - przed [...]

znam pewnego zawodowego kulturyste który je w nocy ale przeciętny człowiek nie powinien tak robić. Moim zdaniem organizm musi odpocząć od trawienia. W ciągu dnia jem tyle ze nigdy głodu nie czuje więc niech chociać w nocy orgaznim odpocznie

[...] zapalne to co sie dostarcza z jedzeniem moze dzialac ja pare razy wyleczylam sobie ostry stan zapalny stawow kolanowych diktofenakiem, natomiast od kilku tygodni codzien jem ryby morskie, a od 2 czy 3 miesiecy imbir z kurkuma i cynamon z miodem, a takze kwas hialuronowy i kolagen (oprocz glukozaminy, ktora lagodzi klucie) i na razie nie wiem [...]

5, śniadanie to owsianka z mlekiem, do szkoły to różnie, czasem jakaś sałatka, czasem kanapki z chleba żytniego z twarogiem, obiad to co mi podadzą to jem;] podwieczorek ryba 200g albo jajecznica, no i kolacja jakaś, kurczak z warzywami na parze jak mam czas zrobic. w ciagu dnia duzo wody, co pare godzin jakis owoc się złapie. wiem szału nie ma, [...]

Ja tam jak wracam z treningu to zawsze banan albo jabłko, w autobusie siedząc jakoś pół godziny po treningu duży jogurt naturalny z płatkami owsianymi. Na kolacje jakieś mięso, biały ser i chleb albo jajka. Jak siłowo ćwiczę to zaraz po treningu normalnie jem. Wojek, kazeina, nie kozeina%-)

w sumie nierobie jakimis strasznymi ciezarami 44kg max na serie... nie wiem myslalem ze mam zamalo pierwsiastkow typu cynk magnez wapń kupilem sobie tabletki i jem je juz jakis czas i niepomaga nic.a moze to nie kosci tylko cos inngo?

kurcze, ale ja jem obiad (po pracy) ok godziny -półtora przed treningiem w takim wypadku ten system chyba nie przejdzie...

ALE OD 3 TYG ROBIE 12 10 8. NIE UZYWAM ODRZYWEK.JESLI CHODZI O SERIE TO ROBILEM NA KAZDA PARITE TROCHE DZIWNE BO 20 12 8 JEM BARDZO CZESTO ALE JESTEM CHUDY. NAPISZCIE TRENING NA MASE TO CHYBA WSZYSTKIEI INFO . NIE PAMIETAM ILE WAZYLEM DOKLADNIE ALE CHYBA NABRALEM 2 KILIGRAMY. TERAZ CHCIALBYM MIEC PROGRAM NA MASE BO TROCHE CHUDY JESTEM.:))) lubie [...]

[...] : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Umiarkowana aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : jem wszystko co popadnie, ale jeżeli uzyskam pomoc będzie dieta Cel : Schudnąć Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

Fajny kalkulator, ale teraz się zastanawiam na jakiej zasadzie on działa. Przecież nie podałem ile jem

Ja jem pieczywo pelnoziarniste jedynie do szkoly jak ide, w ciagu dnia nie ma potrzeby siegania po nie, bo w zamian wole zjesc sobie ryz czy makaron:) lepiej smakuje i na pewno zdrowiej

Po treningu oczywiście carbonox aa5500 bcaa i glutamina, posiłek ok 1godziny po carbo czyli gdzieś pare minut po 20, jak dam rade jem jeszcze jeden posiłek a jak nie to białko na noc. Chodzi mi głównie kiedy do tego wszystkiego dorzucić czysty resveratrol i czy brać go przed czy po posiłku? Z góry dziękuję.

Nie głodziłem się, jem dużo. Siłownie mam. W ogóle mam predyspozycje do budowania masy? Zmieniony przez - qomic w dniu 2012-03-20 16:30:39

A diety Konkretnej nie mam poprostu sobie jem dużo białka i węgli

To jem cały czas od dawna, w celu ogólnej poprawy odporności organizmu (parę lat temu często chorowałem, teraz wcale). BCAA napewno wezmę, do tego ten omega-3 też ok. Ale nic z tego co podałeś nie zawiera akurat tych aminokwasów na których mi zależy najbardziej, tj. Argininy, ornityny i lizyny. Dlaczego na nich zależy mi najbardziej? Ponieważ [...]